20 6 tyg

[...] nie powinno nic spaść ale z tego co czytałem wielu z Was nie poleca clena na odbloku. Po ostatnim strzale cypka wbiję hcg 1000ui e2d i chciałbym dać clena 5on2off na 4 tyg, po hcg cloma 50mg ed przez 3 tyg i 10mg mety z rana jako antykatabolik i zbicie kortyzolu. Te 10mg mety nie powinno zaszkodzić w odbloku a bebechy mam w dobrej kondycji. [...]

[...] waga-91kg staż-2,5 roku wymiary: klata 115cm bic 38-39 talia 85 udo 66 CEL PLANU : MASA piorytet-klatka Wyciskanie lezac 120 przysiad 160 martwy okolo 170-180 Jestem po tygodniowej przerwie w treninach z powodu infekcji(mala chorba ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu split z partią trenowaną 1 x w tyg. Mój staż to 1 rok, przez który robiłem głównie plany FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, teraz dla odmiany chciałbym przez parę tygodni zrobić takiego klasycznego splita i zobaczyć jak organizm zareaguje. Na trening mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu. Z tego co widziałem, [...]

[...] kurczą się i wracają do 'normalnego' stanu jak jest chłodno, chociaż wyczuwalne są około centymetrowe guzki pod brodawkami. Leci test cypio 250mg e5d + 20mg/ed tura od 4 tygodni, wcześniej T400 e7d + 100mg masteronu e3d przez 3 miesiące. Od długiego czasu leciałem test solo i nic zlego się nie działo. Dodatkowo zamieszczam wyniki badań [...]

[...] -klatka:112 -udo:63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop solo 12 tyg 8. TRENING: 3 x tyg split, 2x sw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad 6 miesięcy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ryzem lub ryba morska? bo codziennie kurczaka to nie cche wpierniczac) - 100g jogurtu naturalnego - ogorek No i ostatni posileczek 21-22:00 - ser bialy chudy 150g No i to tyle by bylo. Co do treningow to tak 3x w tyg silka ze 2x w tyg w pilke nozna luk kosza rano przed szkola pompki i brzuszki. Da sie na takiej dietce zrzucic 5-7kg fatu?

[...] : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - [...]

Witam, dostalem dzis wyniki badań krwi niektóre wartości maja odchylenia od normy dodam ze jestem na 4 tyg cyklu z mety 40mg, czy byłby ktos wstanie mniej wiecej rzucić okiem na te wyniki czy mam powody do obaw, dzieki i pozdrawiam. /SFD/2017/12/20/23c2297833c242ee9fc59c4a97e95729.jpg /SFD/2017/12/20/4d3a40ab942b439d940e4e6ed50b0ba9.jpg [...]

[...] 1 10 mg 2 20 mg 3 30 mg 4 20 mg 5 10 mg 2) Omnadren: 1-10 250mg / e7d 3) clomid 50 mg/ed po ostatnim strzale przez 14 dni + zarzucenie kreatyny od ostatniego tyg. cyklu. I jeszcze jedno pytanie: czy mogę walić ome igłą 0,6 w UDO (ponieważ nigdy się jeszcze nie kłułem i wolałbym widzieć w co bije..) Zamieszczam ankiete: 1. WIEK: [...]

[...] na modlitewniku 2-3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ po kazdym treningu brzuch na drazku 4x15 uginanie nog do klatki 4x10 proste nogi do kata 90 stopni oraz a6w 7dni w tyg Staż: kilka miechow Sprzęt : sztanga prosta,lamana,wyciag,porecze,drazek,laweczka regulowana,przyrzad do nog,hantelki Cel: Przyrost masy sily Zmieniony przez - rexmix w [...]

[...] tylko zastrzyki... Zalerzy mi na masie moze byc nawet tluszczowa, nie wiem dlaczego tak mam, ale jestem ekto - czlowiek patyk.. cwiczylem ponad rok na silowni... 3 x w tyg. Brałem Gainery masówki... i inne przereklamowane badziewia, z malym rezultatem moze 2kg.. Wyciskalem na prostej lawce na klate: max 75kg.. na raz. wazac przy tym [...]

[...] -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: last 1-5 meta 35 ed 1-8 enan 300 e5d 9-16 prop 100-150 e2d 8-15 wino 40ed 8-17 clen Trening: split 5 razy w tyg Cel cyklu: masa jakość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 miesiace Poziom BF%: okolo 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: [...]

Witam! Pewnie polecicie mi FBW, jednak mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. Robię brzuch 2x tygodniowo( poniedziałek i czwartek) inne grupy mięśniowe też, ale nie o to mi chodzi. Czyli mój plan (ćwiczę bez sprzętu): (niektóre ćwiczenia powtarzają się w obu dniach, więc napiszę te, które zamieniam w czwartek): Poniedziałek: [...]

[...] odpowiednia na ten wzrost, a wcale jej nie widać, tzn. chyba wyglądam na chudszego. Oponka jest dopuszczalna, ale jest. Trochę się wylewam :) Postanowiłem ćwiczyć 4 razy w tyg. (pn, wt, śr-basen, pt, sb). Chciałbym też żeby to były treningi po ok. 1 godzinie. 5 serii po: 1. 20 powtórzeń hantlami na prawo i lewo (biceps) (7kg) 2. 20 pompek 3. 10 [...]

Witam planuje za 2 tyg. rozpocząć redukcje z zachowaniem masy miesniowej (jak cos przybedzie tez sie nie obraże). Proszę o sprawdzenie diety, planu suplementacyjnego i treningu: Dieta: Zerowy bilans kaloryczny 1) 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g [...]

[...] młotki 4 x 15-10pow 5.Barki Nogi: **Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy) **Barki: -podciąganie hantli do brody 12<10=8=8 -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie ramion w bok 2 x 12-8pow -unoszenie ramion w bok w opadzie 4 x 12-8pow co sadzicie o nim na redukcje? do tego dorzucam aero 3x 30 min tyg.

[...] Wraz z kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię w sierpniu tego roku. Pewnie sb "świeżak", "dzieciak", itd. Jakiś rok temu trenowałem przez 3/4 miesiące na siłowni 3 razy w tyg (pon, śr, pt), ale był to tylko i wyłącznie trening ogólno-rozwojowy, czyli g****, ale od 7 roku życia trenowałem Karate Kyokushin :D Przerwałem bo osiągnąłem wszystko co [...]

[...] SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1-2cykle 5-10tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ~10tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa, 6miesięcy, trening PHUL 4x/tydz ****STAN [...]

Witam wszystkich, bawię się w kulturystykę od października zeszłego roku. Przez pierwsze 6 tygodni robiłem trening 'ogólny' (2x/tyg), czyli po ćwiczeniu na partię,(po 2 tygodniach po 2 ćwiczenia na większe z nich). Po tygodniu przerwy był split 4 dni w tygodniu, i tak do dzisiaj. Teraz mam w planach rozpoczęcie spalania. Nie chodzi o to, że jestem [...]